お水飲んでますか？

冬になると、寒いし、汗もかかないから
あまり水分を摂取しなくなるのですが、
どうですか？
水分取ってますか？

たしかに、喉が乾きにくく、暑くもないのですが
冬はとても乾燥しているので、
実は知らない間に、体内の水分が減ってるんですよね。。。

水分量が減れば、
当然お肌もカサカサになりますし、
喉の粘膜なども乾燥して、絨毛が活発に働かなくなることで、
風邪をひきやすくなったり、と、

水分が足りなくなることで、
いいことが１つもありません。（涙）

人間の体内の水分量が数％下がるだけで、
気分的にも、体調的にも色々と微妙な変化がでるようです。
ただ、それが水分不足によるものとは、
なかなか気がつけないそうですが・・・。

水分不足になるデメリット

・便通が悪くなる
・乾燥によりウイルス、最近に感染しやすくなる
・血の巡りが悪くなり、むくみや冷えの原因になる
・暖房の効きすぎた部屋で、のぼせ（熱中症のような症状に）
・血液の粘度があがり、脳卒中、心筋梗塞の原因に。

どのタイミングで取るか？

ぼくは朝起き抜けに、５００mlくらいのお水を飲みます。
ただのお水ではなく、レモンやライムなどを絞ってビタミンCを補給したり
（ビタミンCが入ると吸収率がよくなるそうです）
なんとなく、リンゴ酢を入れてみたりと、
色々、健康になりそうな！？ものを混ぜて飲んでいます（笑）

タイミングも大事ですが、こまめにちょこちょこ飲むのが
一番よいかもしれませんね。
朝も飲みますが、それ以降は麦茶を沸かして、
ステンレスのタンブラーに入れて、持ち歩いて
ちょこちょこ飲んでおります。

ですので、寒い冬の乾燥した季節にこそ
こまめな水分補給を心がけてみればどうでしょうか？

本日も最後までお読み頂きありがとうございました！